Exposición Solar
La luz del sol es la señal más poderosa para tu reloj biológico:
 
• Activa serotonina, mejorando tu estado de ánimo, motivación y bienestar.
• Regula tu ritmo circadiano, alineando todas tus hormonas: cortisol, melatonina, insulina, testosterona.
• La exposición al sol matutino sincroniza tu cerebro con el ciclo día-noche.
• La luz brillante detiene la melatonina y prepara su producción 12–14 horas después.
• La radiación UVB al mediodía permite producir vitamina D, esencial para inmunidad, huesos, hormonas y longevidad.
El sol es el “botón de encendido” de tu biología.
 
Mañana
(8:00 - 10:00)
Luz predominante:
Infrarrojos, luz azul natural. 

Beneficios
Despierta el cerebro, mejora la atención y el estado de alerta, ayuda a regular los ritmos circadianos para un mejor descanso nocturno. 
 
Mediodía
(11:30 - 13:30)
Luz predominante:
La mayor intensidad de radiación UV, con un alto nivel de UVB y UVA. 

Beneficios/Riesgos:
Aunque es el momento de mayor síntesis de vitamina D, es también el de mayor riesgo de quemaduras solares, yo lo tomo solo 30 minutos al dia.

 
Tarde
(16:00 - 18:30)
Luz predominante:
Regresa la predominancia de luz infrarroja, con menor intensidad de radiación UV.

Beneficios
La luz solar sincroniza tu reloj biológico y mejora la producción de melatonina por la noche.
 
¿Cuánto tiempo al día dedicas a tomar sol?
 
 
*Estas declaraciones y sugerencias no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Consulta previamente a tu médico.
 
 
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